codziennie brzuch

[...] co tydzien ma rozne zmiany i nawet ciezko mi teraz napisac na ktore zajecia moge pojsc w danym tygodniu. Na silownie moge chodzic co 2-3 dni, zdarzaja sie takie dni ze codziennie tez. Poza tym jestem w stanie cwiczyc w domu. Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 [...]

[...] co najmniej do wagi 77 a w dalszym etapie nawet do 73. Zamierzam skorzystać m.in. z tych porad: Nie wiem co stosować oprócz treningów kickboxingu 3x w tygodniu. - biegać codziennie, czy 2-3x w tygodniu, po 30 min, czy godzinę? - czy może wystarczy sama siłownia, czy same aeroby do treningów? - jeśli już biegać/siłownia to czy może być w ten [...]

[...] zabawe w siłownie, chodze 4 x w tygodniu poniedziałek - biceps, klata wtorek- triceps, plecy środa- wolne czwartek- kaptury i barki piątek - nogi i brzuch jeszcze w domu codziennie pompki 5x 20, ćwiczenia na triceps i 50 brzuszków. Treningi robię dość intensynie. Biorę białko dobrych marka nie jakieś badziewie. Jem ok 5 posiłków dziennie dużo [...]

[...] norma 190 i delikatnie podniesione monocyty norma 0.72 u mnie 1.2 6 miesięcy cyklu planuje jeszcze mniej więcej 6 miesięcy lecieć.. Problem pojawił się niedawno mianowicie codziennie rano mam rozwolnienie... Sniadanie wyglądało tak 6 jajek 150g płatków łyżka masła orzechowego i dwie miarki odżywki wpc banan później 3 x 250g kury/indyka 3x100g [...]

[...] sie za swoje ciało, przez 2 miesiące schudłem 13kg lecz zostało jeszcze trochę tłuszczu na klacie i brzuchu. Jestem na diecie redukcyjnej, od miesiąca biore Thermo Stim i codziennie staram się korzystać z roweru stacjonarnego. Ostanio kupiłem sztangę mocno łamaną i hantle z obciążeniami 50kg, teraz potrzebna mi jest pomoc w ułożeniu planu [...]

[...] jogurt naturalny, makaron tylko z mąki durum. Ogólnie nie jadłem nic niezdrowego. Aktywność w ciągu dnia: Co 2 dni biegałem - 45 min w tym 30 min ciągłego biegu Praktycznie codziennie grałem w koszykówkę około 1-2h dziennie Szkoła Powrót ze szkoły (4km) Również w soboty praca na podwórku, dość ciężka. Samopoczucie: Ogólnie czułem się świetnie, [...]

[...] ogromne ilości a w inny poprostu nie mam czasu lub niechce mi się przygotowywac posiłków. NIe uwzględniam w swoim treningu nóg ponieważ mam je już dosyć dobrze rozwinięte i codziennie jeżdże rowerem, gram w klubie pn. Wiec to powinno wystarczyc. Prosiłbym o opinie, jak mam cwiczyc, ile powtórzeń. Jak brac kreatyne i inne suple, i o poprawki [...]

[...] podchwyt 3x8-10 2b Uginanie nadgarstkow nachwyt 3x8-10 Sobota Wolne Niedziela Wolne Mdsy wiem jak wykonywac choć się z nimi pierszy raz stykam pierszy człon robomi tak jak podawałem 10 - 8 a dwa pozostałe do max tak ? . Noi czy codziennie mógbym wykonywac ćwiczenia na brzuch ABS 2 Czy dać przynajmnniej 1 dzien odstępu na regenerację ?

[...] 2000 kcal, w tym b/t/w: 90 / 45 / 300 takze zwiekszylem sobie o 500 kcal dziennie). Przykladowa dieta (gdyz urozmaicilem sobie ja troche bardziej zamiennikami, zeby nie jesc codziennie tego samego, aczkolwiek wszystko jest podobne pod wzgledem ilosci kcal/b/w/t): legenda: kcal/bialko/tluszcz/wegiel sniadanie - 8 rano: mleko 0,5% - 250 ml platki [...]

[...] nie za tłusto. Dietka prosta - nie układałem jej specjalnie ale zobaczymy jak zadziała. Zdaje sobie sprawę, że znajduje się tam masa błedów. Posłucham podpowiedzi. Rano codziennie 100g płatków owsianych z garscia rodzynek, połową jabłka i dużą łyżką miodu. + serek wiejski 200g.Druga, czwarta,piąta i szósta micha to generalnie - 150g [...]

[...] efekty, po tym okresie zaczęły się schody, zastój mięśni i siły. Odpuściłem sobie siłownie i przez dwa miesiące wogóle nie zajrzałem na siłownie, zamiast tego biegałem codziennie i schudłem przez te 2 miechy 15kg. No i wiadomo spadki siły i objetości mięśniowej. No i od tego czasu postanowiłem ćwiczyć cały czas na masę żeby wrócić do tej [...]

[...] nigdzie nie jest napisane jak cwiczyc... Wszedzie widnieje link do "treningu domatora" ok ale przy tych 2 przykladowych zestawach nie podano czy cwiczyc co drugi dzien czy codziennie itd. Planuje cwiczyc brzuch, robic pomki i podciagac sie na drazku. Celem jest masa miesniowa. Brzuch wiem jak cwiczyc (a6w albo cos- tego jest masa) ale nie mam [...]

[...] podania i różne) Piątek - Siłownia Sobota - Samo a6w + różne lżejsze ćwiczenia Niedziela - Bieganie (intensywne tempo biegu + podciąganie na drążku + brzuch - dodam, że codziennie przed treningiem robię a6w obecnie jestem na etapie ostatnim czyli 24 powtórzeniach. Teraz siłownia do tej pory rozkład wyglądał tak (poniedziałek klatka,triceps, [...]

[...] podaję na wszelki wypadek. Ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć i proszę was o pomoc i korektę mojego postępowania. Poczytałem trochę o Jasiu i przez około 2-3 tygodnie codziennie przygotowywałem się do ćw robiąc sprężynki (10,9,8,7,6... powt.) i scyzoryki (20,15,10,5 powt) nie jestem pewien czy dobrze zrobiłem, tak czy siak teraz ułożyłem [...]

[...] ilości białka(jogurty,serki)Waga leci a tłuszcz jakby stał w miejscu. W tej chwili jem Linee ale jakoś nie widzę żadnych efektów. Kiedyś brałam TL Forte i mimo że ćwiczyłam codziennie też rewelacji nie było. Teraz jednak wolałabym odchudzać się bez wspomagaczy. Mogę zapisać na aerobik na godz w tyg. i czasem basen dołożyć. Proszę o jakieś [...]

Siema, mam takie pytanko, bo mięśnie musza sie regenerować, ale czy mięsnie brzucha też ? Bo slyszałem gdzieś, że brzuch można ćwiczyć codziennie, ja mam zamiar robić brzuszki na skosie 30 stopni. I czy mogł bym robić np codziennie wieczorem po 200 brzuszków, czy spale mieśnie ?

[...] (14,12,10) 4. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 5. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 6. PRZYSIADY WYKROCZNE ZA SZTANGIELKAMI 7. Wspięcia na palce. Niedziela Wolne W planie nie ma ćwiczeń na brzuch gdyż robie codziennie aerobiczną 6 weidera, oprócz tego w poniedziałki, środy, piątki biegam (nad czczo) Proszę o ocenę planu i ewentualne rady co do zmian.

[...] 5x5 Po każdym treningu siłowym trening Hiit: -30 sek trucht/10 sek sprint 5x -30 sek skakanka/ 30 sek przysiady szeroko 5x Aeroby(Wt-Czw-Sb): -30 minut truchtu Brzuch(codziennie) -spięcia brzucha 4x25 -przyciąganie nóg do klatki leżąc 4x25 -skręty z obciążeniem 3x20 Dieta: I posiłek(6.00): płatki owsiane z mlekiem 1,5% i słonecznikiem II [...]

Witam! od 2 tygodni stosuję dietę i ćwiczenia, codziennie rano o 6 biegam 40 minut (30% trasy to szybki marsz, bez stopów), głównie po wzniesieniach, pozniej po pracy siłownia( około 18 godizny), 5 dni w tygodniu 4 czwiczeni ana dzien, glownie cwicze klatkę, barki, bic/tric. po silowni staram sie brac po 12 powtórzeń. a na koniec dnia robie sobie [...]

[...] paradoks bo przecież mam odzywki na masę... krótko mówiąc jestem w kropce. Nie chce ogólnie tracić masy itp tylko wyrzeźbić brzuch. Czekam na pomoc :) A i dodam, że od 6 dni robię A6W i jeszcze wcześniej z 2-3 tygodnie robiłem codziennie (sumiennie) ok 200-250 brzuszków (na wieczór). Zmieniony przez - Dziadzia40 w dniu 2009-11-30 00:11:02